Zasadniczo wyróżnia się trzy okresy w życiu i rozwoju człowieka: jest to etap wzrastania, etap stabilizacji i pełni życia oraz etap dla wielu najtrudniejszy – etap starzenia się. Okres wrastania odbywa się od momentu urodzenia do wieku około 20-25 lat.
Etap drugi, stabilizacji zaczyna się w momencie, gdy kończy się pierwszy – a więc około 20-25. roku życia a kończy się około 50-60 lat. Później, aż do śmierci, przypada okres starości. Ponieważ dziecko ma zupełnie inne proporcje ciała niż dorosły człowiek (niemowlę posiada na przykład stosunkowo dużą główkę oraz brzuch, w porównaniu na przykład z krótkimi nóżkami), toteż nie można nazwać go jego miniaturą.
Ponadto, inny jest poziom jego rozwoju ruchowego, intelektualnego, inny sposób reagowania na bodźce oraz inna, dużo mniejsza jest jego odporność na choroby i wirusy. I po to człowiek musi przechodzić przez poszczególne etapy, aby mógł osiągnąć odpowiedni dla siebie poziom rozwoju.
Tylko prawidłowo przeprowadzona ciąża jest w stanie zapewnić właściwy rozwój dziecka w przyszłości. A więc wiele, a w praktyce wszystko zależy od matki i jej trybu życia. I to już od momentu zapłodnienia.
Często jednak kobiety, nieświadome tego, że spodziewają się dziecka, trują siebie, ale przede wszystkim malca i mimo, że nieświadomie, ale go stopniowo wyniszczają. Ale nie tylko od matki wszystko zależy, ale także od ojca – czy nie jest on zarażony żadną chorobą, czy jego stan zdrowia jest właściwy.
Higiena okresu macierzyństwa to przede wszystkim dbałość o dostarczanie płodowi tylko tych substancji, które mu są niezbędne oraz o unikanie tych rzeczy, które mu szkodzą. Najważniejszą sprawą jest tutaj, aby nie przeciążać swojego organizmu, nie denerwować się, tylko prowadzić spokojny, stabilny i zrównoważony tryb życia. Mówi się, że dziecko już w brzuchu czuje, czy jest dzieckiem kochanym i wyczekiwanym, czy oczekiwanie na niego jest czasem nieustannych kłótni i nadwerężania nerwów.
O ile wskazana jest najmniejsza choćby aktywność fizyczna, o tyle na pewno nie służy płodowi ciężki wysiłek, którego bezwzględnie należy unikać. Zamiast tego lepiej wybrać się na spacer na świeżym powietrzu czy zapisać na specjalną gimnastykę lub aquaaerobik, specjalnie przeznaczony dla pań w ciąży. Co jeszcze jest ważne? Na pewno to, aby przyszła mama była zawsze wyspana i żeby jej sen trwał minimum 9 godzin. Poza tym, musi się odpowiednio odżywiać – tak, aby dostarczać właściwą ilość (i to nie tylko sobie, ale już dwóm osobom!) białka, węglowodanów, soli mineralnych oraz witamin.
Higiena okresu niemowlęcego polega przede wszystkim na zachowaniu czystości, a więc częstym zmienianiu kaftaników, ubranek, zakładaniu świeżych pieluszek lub pampersów, na codziennej kąpieli, na wietrzeniu i sprzątaniu pokoju, w którym śpi dziecko. Poza tym należy zabierać je na spacery (oczywiście odpowiednio je ubierając!), hartować (czyli na przykład nie pozwalać mu zasypiać w absolutnej ciszy) oraz chronić przed chorobami zakaźnymi.
Dalej mamy okres poniemowlęcy i wczesnego dzieciństwa, w którym trzeba skupić się na właściwym żywieniu dziecka, nauczeniu go, że nie może grymasić, a także nauczeniu go, co wolno robić, a co nie (na przykład unikać gorącego żelazka). W tym okresie również należy zapewnić maluchowi odpowiednią ilość ruchu oraz właściwą długość snu. Warto z nim wychodzić na dwór oraz na spacery. To dla niego bardzo ważne na tym etapie życia. Trzeba również położyć nacisk na zwiększony nadzór nad jego bezpieczeństwem (wiadomo, że dziecko w tym wieku jest najbardziej aktywne i ciekawe świata, co niestety może również prowadzić do tragedii).
W okresie przedszkolnym i wczesnoszkolnym właściwie nic się nie zmienia – nadal trzeba dbać o właściwe żywienie, ubieranie, odpowiednią ilość snu oraz ruchu… Nadal należy chronić je przed chorobami zakaźnymi, a więc przestrzegać je przed kontaktami z chorymi dziećmi. Powinno się dużo bawić z innymi. Obowiązkiem rodziców jest pokazać takiemu dziecku, jak ważna jest codzienna higiena, a więc kąpiel, mycie rąk przed jedzeniem, czy szorowanie zębów (i oczywiście, jak powinno to prawidłowo wyglądać i ile trwać). W tym wieku bardzo istotną rolą rodziców jest także dbałość o rozwój psychiczny dziecka, a więc kształtowanie jego osobowości, poglądów, charakteru… W tym celu należy zapewnić właściwą, przyjazną atmosferę w domu tak, aby dziecko chciało się od nas czegoś nauczyć. Ku temu potrzebne są dobre wzorce.
W okresie dojrzewania przede wszystkim liczy się higiena umysłu, a więc niedopuszczenie przez rodziców do tego, aby między nimi i dziećmi doszło do wielkiej wojny, która jest typowa dla tego wieku. Wówczas nastolatkowi lubią filozofować, nie przyjmują wielu poglądów, narzuconych przez rodziców, chcą być indywidualistami i robić to, na co mają ochotę. Bardzo ważna jest także aktywność fizyczna, ale nie powinna być ona zbyt wyczerpująca. Wyczynowo sport można uprawiać właściwie w końcowej fazie okresu dojrzewania, kiedy to osiągnie się pełną dojrzałość fizyczną. Istotna jest także, jak w każdym wieku (choć tutaj szczególnie), higiena okresu dojrzewania, a więc przede wszystkim obowiązkowe codziennie podmywanie narządów rozrodczych, najlepiej specjalnie do tego przeznaczonym płynem o neutralnym pH. Zwiększa się także potliwość ciała, dlatego warto stosować antyperspiranty. Dziewczyny, które miesiączkują, powinny o swoją higienę dbać szczególnie, aby czuć się komfortowo, a więc składać się na to powinno częste podmywanie okolic intymnych oraz regularne zmienianie podpasek (i wyrzucanie ich do kosza, a nie do toalety!!!). W czasie trwania miesiączki lepiej jest unikać wielkiego wysiłku fizycznego, gorących kąpieli, spożywania ostrych potraw. Lepiej jest wypoczywać.
Higiena wieku starczego polega głównie na odpowiednim żywieniu, ograniczaniu wielkiego wysiłku fizycznego oraz zapewnieniu sobie odpowiedniej ilości wypoczynku. Odpowiedni tryb życia, nawet pomimo licznych chorób, jest w stanie je znacznie przedłużyć.
Marta Akuszewska
hastagi na stronie:
#jak dbac o dziecko #jak dbać o niemowle #Jak dbać w okresie dojrzewania o wypoczynek
